Come comunicare meglio in coppia senza trasformare ogni confronto in un litigio

“Non mi ascolti mai”

Molti conflitti iniziano con il tentativo di comunicare un bisogno.

Ma se quel bisogno viene espresso sotto forma di accusa, l’altra persona tenderà naturalmente a difendersi.

Il risultato è che entrambi finiscono per parlare senza sentirsi realmente ascoltati.

Descrivere invece di accusare

Esiste una grande differenza tra:

“Tu non fai mai niente.”

e:

“Quando devo occuparmi da sola di questa situazione mi sento sovraccarica e avrei bisogno del tuo aiuto.”

Nel secondo caso viene descritta un’esperienza personale invece di definire negativamente l’altro.

Non cercare di risolvere tutto durante il picco della rabbia

Quando la tensione è molto elevata diventa più difficile ascoltare e interpretare correttamente le parole dell’altro.

Interrompere temporaneamente una discussione può essere utile, purché venga chiarito che il confronto verrà ripreso.

Non si tratta di ignorare il problema.

Si tratta di scegliere un momento nel quale entrambi possano realmente affrontarlo.

Ascoltare non significa essere d’accordo

Possiamo riconoscere ciò che il partner sta provando senza condividere completamente la sua interpretazione.

Sentirsi compresi può ridurre significativamente la necessità di difendersi.

Quando serve uno spazio neutrale

Se ogni tentativo di comunicazione porta rapidamente a rabbia, chiusura o accuse, la terapia di coppia può offrire un contesto nel quale osservare e modificare le modalità comunicative diventate automatiche.

CTA LOVABLE: inserire il box CTA coerente con il sito e collegarlo alla pagina contatti/prenotazione esistente.

Vuoi parlarne con una professionista? Contatta la Dott.ssa Miriam Gaudino

I contenuti hanno finalità informative e divulgative e non sostituiscono una valutazione psicologica o sanitaria individuale.

I contenuti hanno finalità informative e divulgative e non sostituiscono una valutazione psicologica o sanitaria individuale.